Рехабилитация
Рехабилитация: какво е и защо не е лукс
2,4 милиарда души биха имали полза от рехабилитация. Какво е тя, кога започва и кой я провежда, според Световната здравна организация.
Работа
Вратът и бюрото: какво казват правилата на ЕС за работата с екран
Ако работите с часове пред компютър, болката във врата и раменете вероятно ви е позната. ЕС има правила за работа с екран от 1990 г.
Какво казва директивата
Работодателят трябва да оцени рисковете на работното място, да прекъсва работата с екран с почивки или смяна на дейността и да осигури безплатен преглед на очите и специални очила, ако са нужни за работата. Столът трябва да има регулируема височина и облегалка, а екранът да се накланя без отблясъци.
Съветите на EU-OSHA за седенето
- Седете най-много половината от работния ден
- Ставайте поне на всеки 20 до 30 минути
- След 2 часа седене, станете за поне 10 минути
- Редувайте седене, стоене и ходене
Малки промени
Екранът на нивото на очите и точно пред вас, мишката близо до клавиатурата, подпрени предмишници. Ако болката продължава, физиотерапевтът може да помогне с лечение и упражнения.
Вижте как го лекуваме в центъра: Болка във врата
Източници
Статията дава обща информация и не замества преглед от лекар или физиотерапевт. Ако имате симптоми, говорете с лекаря си или запазете час за оценка.
Прочетете още
Мускули и стави
Мускулно-скелетни проблеми: водещата причина за инвалидност в света
1,71 милиарда души живеят с мускулно-скелетни проблеми. Какво представляват и какво помага, според Световната здравна организация.
Болка
Хронична болка: какво е и защо помагат упражненията
Болката невинаги означава увреждане. Какво казва Международната асоциация за изследване на болката (IASP) за хроничната болка и упражненията.