Падания при възрастните хора: как да ги предотвратим

Колко сериозен е проблемът

Според СЗО през 2023 г. около 842 000 души по света са починали от падания, като 71% са били над 60 години. Паданията причиняват също фрактури, травми на главата и загуба на самостоятелност.

Упражненията

СЗО препоръчва упражнения, които предизвикват равновесието и изграждат функционална сила, а тай чи също е добър избор. Примери от World Physiotherapy:

• Ставане от стол без помощта на ръцете
• Клякания
• Стъпки напред, назад и встрани
• Ходене с различна скорост
• Упражняване на ставане от пода

Безопасност у дома

Проверката на дома за опасности е намалила паданията с 38% при възрастни хора с по-висок риск. Помагат дръжки в банята, закрепени килими и по-добро осветление. Ако сте падали повече от два пъти през последната година, потърсете оценка.