Μέση

Πόνος στη μέση: 7 μύθοι και τι ισχύει στην πραγματικότητα

Για τον πόνο στη μέση κυκλοφορούν πολλές ιδέες που κάνουν τον φόβο μεγαλύτερο και την ανάρρωση πιο αργή. Η World Physiotherapy αφιέρωσε την Παγκόσμια Ημέρα Φυσιοθεραπείας του 2024 σε αυτό το θέμα. Αυτά είναι τα βασικά.

23 Οκτωβρίου 2026 2 λεπτά ανάγνωσης

Άνθρωπος σκύβει για να σηκώσει ένα κουτί στο σαλόνι — Ενδεικτική εικόνα

Μύθος 1: Πονάω πολύ, άρα έχω σοβαρή βλάβη

Ο πόνος στη μέση σπάνια συνδέεται με σοβαρή βλάβη και οι περισσότεροι αναρρώνουν καλά. Περισσότερος πόνος δεν σημαίνει πάντα περισσότερη βλάβη.

Μύθος 2: Χρειάζομαι μαγνητική

Οι εξετάσεις σπάνια δείχνουν την αιτία του πόνου. Προπέτειες δίσκου, φθορά και αρθρίτιδα βρίσκονται και σε πολλούς ανθρώπους που δεν πονούν καθόλου, ειδικά όσο μεγαλώνουμε.

Μύθος 3: Πρέπει να μείνω στο κρεβάτι

Λίγη προσοχή τις πρώτες μέρες βοηθά, αλλά η πολλή ξεκούραση φέρνει περισσότερο πόνο, πιο αργή ανάρρωση και περισσότερες μέρες εκτός δουλειάς. Ήπια άσκηση και σταδιακή επιστροφή στις δραστηριότητες είναι καλύτερη επιλογή.

Μύθος 4: Το σκύψιμο και το σήκωμα βάρους χαλάνε τη μέση

Η σπονδυλική στήλη είναι δυνατή και φτιαγμένη για να κινείται και να σηκώνει βάρος. Η μέση γίνεται πιο υγιής με την κίνηση. Αν πονάτε λίγο μετά την άσκηση, συνήθως είναι το σώμα που προσαρμόζεται.

Μύθος 5: Φταίει η στάση και ο αδύναμος κορμός

Δεν υπάρχει μία τέλεια στάση. Το καλύτερο είναι να αλλάζετε στάσεις συχνά. Ο πόνος στη μέση δεν οφείλεται σε αδύναμο κορμό και οι ασκήσεις κορμού δεν είναι καλύτερες από τη γενική άσκηση, όπως το περπάτημα.

Μύθος 6: Γλίστρησε ο δίσκος και πρέπει να μπει στη θέση του

Ο δίσκος δεν «γλιστράει» και η μέση δεν «φεύγει» από τη θέση της. Τα χειρουργεία και οι ενέσεις σπάνια είναι η λύση. Η άσκηση και η αυτοδιαχείριση δουλεύουν εξίσου καλά, με λιγότερους κινδύνους.

Μύθος 7: Χρειάζομαι δυνατά παυσίπονα

Τα δυνατά παυσίπονα δεν επιταχύνουν την ανάρρωση. Τα απλά παυσίπονα χρησιμοποιούνται για λίγο, μαζί με την άσκηση και όχι στη θέση της.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αν ο πόνος δεν βελτιώνεται μέσα σε 2 με 3 εβδομάδες, χειροτερεύει ή σας σταματά από την καθημερινότητα, δείτε φυσιοθεραπευτή ή γιατρό. Δείτε αμέσως γιατρό αν έχετε προβλήματα στην ούρηση ή στις κενώσεις, μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια, πυρετό, ή αν είστε πάνω από 50 με ιστορικό καρκίνου και νέο πόνο χωρίς λόγο.

Δείτε πώς το αντιμετωπίζουμε στο κέντρο: Μέση και ισχιαλγία

Πηγές

World PT Day 2024: information sheets World Physiotherapy
Low back pain, fact sheet (19 June 2023) World Health Organization

Το άρθρο δίνει γενικές πληροφορίες και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Αν έχετε συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας ή κλείστε ραντεβού για αξιολόγηση.