Χρόνιος πόνος στη μέση: τι προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Πόσο συχνός είναι

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο πόνος στη μέση είναι η πρώτη αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Το 2020 αφορούσε 619 εκατομμύρια ανθρώπους, περίπου 1 στους 13, και ο αριθμός αναμένεται να φτάσει τα 843 εκατομμύρια ως το 2050.

Στο 90% περίπου των περιπτώσεων δεν υπάρχει συγκεκριμένη πάθηση ή βλάβη που να εξηγεί τον πόνο. Αυτό λέγεται μη ειδικός πόνος στη μέση.

Τι είναι ο χρόνιος πρωτοπαθής πόνος

Είναι πόνος στη μέση που κρατά πάνω από 3 μήνες και δεν οφείλεται σε άλλη πάθηση. Οι οδηγίες του ΠΟΥ αφορούν αυτόν τον πόνο, σε ενήλικες και ηλικιωμένους, και όχι τον πρόσφατο πόνο ή τις χειρουργικές περιπτώσεις.

Τι μπορεί να προσφερθεί

Ο ΠΟΥ προτείνει ότι μπορούν να προσφερθούν:

• Οργανωμένη ενημέρωση και συμβουλές
• Προγράμματα θεραπευτικής άσκησης
• Χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης και μασάζ
• Βελονισμός
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, για περιορισμένο χρόνο
• Συνδυασμένη φροντίδα από ομάδα επαγγελματιών υγείας

Οι περισσότερες συστάσεις βασίζονται σε στοιχεία χαμηλής βεβαιότητας. Γι' αυτό ο ΠΟΥ μιλά για επιλογές που μπορούν να προσφερθούν, ανάλογα με τον άνθρωπο, και όχι για μία θεραπεία που ταιριάζει σε όλους.

Τι δεν συνιστάται συστηματικά

Ο ΠΟΥ συστήνει να μη χρησιμοποιούνται ως ρουτίνα για τον χρόνιο πόνο στη μέση οι έλξεις, ο θεραπευτικός υπέρηχος, το TENS, οι ζώνες και οι νάρθηκες μέσης, τα οπιοειδή, τα μυοχαλαρωτικά και ορισμένα άλλα φάρμακα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα για όλους. Σημαίνει ότι, με τα σημερινά στοιχεία, δεν αξίζει να είναι η βασική θεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε εσείς

Ο ΠΟΥ τονίζει ότι τα παυσίπονα δεν πρέπει να είναι η πρώτη λύση και ότι η αποκατάσταση έχει θέση σε κάθε στάδιο. Βοηθούν να μένετε δραστήριοι, να κρατάτε υγιές βάρος, να μην καπνίζετε, να κοιμάστε καλά και να συνεχίζετε τη δουλειά και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες όσο μπορείτε.

Στη φυσιοθεραπεία, η άσκηση και η ενημέρωση είναι η βάση. Οι τεχνικές με τα χέρια βοηθούν συμπληρωματικά, για να κινηθείτε πιο άνετα και να κάνετε τις ασκήσεις σας.